自分を変える「変身ノート」を作ってつまらない毎日と人生を変えよう

マインド
スポンサーリンク

こんにちは!玄野ダイチです。

昔は救いようもなくネガティブな人間だったけど、ポジティブ人間に変身することができました。

それによって、世界の見え方が180度変わりました。

なぜ変わることができたのか、それは「自分を変えるためのノート」を作ったことが要因としてあると思います。

今回はその「自分を変えるためのノート」について、その作り方などを詳しくご紹介していきます。


スポンサーリンク

自分を変えるためのノートとは

「自分を変えるためのノート」とは何なのか説明します。

「自分を変えるためのノート」は、実は彼女に振られて自分を変えたいと思ったときに作ったノートです。

僕はこれを「変身ノート」と名付け、実際に使っています。

理想の自分を思い浮かべて、

  • 自分が理想にどれだけ近づくことができたか
  • いつもと違う何かに挑戦できたか

などをノートに記録することで、積極的な行動やポジティブな思考ができるように徐々に変わっていきました。

このブログを始めるきっかけとなったのもこのノートのおかげ。

この変身ノートが無かったら、僕にはブログを立ち上げるような行動力は無かったでしょう。

だから、自分を変えたいと思っている人には本当におすすめしたい。


「自分を変えるためのノート」の作り方

1.新品のノートを準備する

まずはノートが必要です。

大事なところは、新品のノートを使うということです。

使い古しのノート、つまり過去の自分が使ったノートを使うと過去の自分から引き継いだ物になってしまいます。

そうすると、気持ち的に新しい自分に生まれ変わりにくくなってしまうと考えています。

ですので、新たな気持ちでノートを始めるために新品のノートを使う方がいいと思います。


2.ノートに名前を付ける

次に、ノートに名前を付け、表紙に書きます。

僕は「変身ノート」と名付けましたが、何でもいいです。

初心を忘れないために、自分の意思が現れているような名前がいいと思います。


3.最初のページに目標を書く

ノートの1ページ目には、

  • 自分がどう変わりたいのかの目標
  • 何をもって目標達成とみなすのか

という2つをできるだけ具体的に書きます。

例えば、僕のノートに書いてある目標は

彼女に振られたことをクヨクヨ考えることを辞め、自分が変身して振ったことを後悔させる。そして自分が今までで一番幸せだと感じることを目標とする。

です。恥ずかしいですけどw

彼女に振られたことがきっかけなので、こういう目標になってます。


次に、具体的に変身する内容を箇条書きで書いていきます。

ここが1番重要です。

例として、僕は外見の変身と内面の変身に分類して書きました。

外見の変身

  • 筋トレをして体格をよくする
  • ファッションセンスを磨く
  • 髪型を変える

内面の変身

  • テストの成績を○○点UPする
  • 部活の大会で優勝する
  • ネガティブ思考を極力しないようにする

このように、具体的に細かく書いていきます。

数が多い方が自分の変わる部分が増えて、生まれ変わった感覚と達成感が大きいので良いのかなと思います。


4.このノートのルールを書く

次のページに、「このノートには何を書くのか」などの決め事を書きます。

僕のノートのルールを例に挙げると、こんな感じです。

  • 自分が変わったと思うことややろうと思ったことを毎日書く
  • 初心を忘れないようにする
  • ただし頑張りすぎないこと

このように、これからノートに記録していく内容を決めます。

きついルールを設定してしまうと続かなくなるので、自分が一番やりやすいルールを決めることが大事です。

最初にやることは以上の4つです。


5.ルールに決めたことを続けていく

あとはルールに従ってノートに記録していくだけです。

毎日自分が成長したことなどを書くと決めたなら、そのルールに従い毎日書きます。

書く内容はどんなに些細なことでも構わないです。

自分が変わったと思うこと、成長したと思うこと、新しくチャレンジしてみたことを書きましょう。

変わったと思うことなどが無かったら、なぜできなかったのか。次からはどうすればいいかを考えて書きましょう。

気を付けてほしいことは、無理をしないこと。

気分が乗らないときは書かなくても大丈夫です。無理をすると何事も続かなくなるので無理だけはしないようにしましょう。

初心を忘れないことも大切です。

初心を忘れるとこのノートを作った意味がありませんので、変わりたいという気持ちを忘れないように気を付けてください!

たまには1ページ目の目標を読み返し、自分を奮い立たせるのも効果的です。


変身ノートがもたらす効果

僕はこの変身ノートによって性格や考え方がだいぶ変わりました。

まだ理想には遠いのですが、目標で決めた自分の理想に近づいてきている感覚があります。

このノートに書くことが無いと自分で決めたルールを破ることになるので、とにかくノートに書けるようなことを探し行動するようになります。

例えば筋トレをしたならその筋トレをしたことや、「前回に比べて1セット多くできた」ということが書けますし、勉強したなら「新しくこの問題が解けるようになった」とか、「〇時間勉強した」とか。

ヘアースタイルを変えたならそれを書くこともできますし、「街でごみを拾った」とか「化粧がうまくなった」とか「新しいジャンルの洋服に挑戦したくて洋服を買った」とか、書けることはたくさんあります。

それを続けていけば自然と行動力も身に付きますし、自分の成長を確認することでポジティブ思考になっていきます。

そしていつか理想の自分に辿り着く日が来るはずです。


目標を達成したらさらに上を目指すことで、もっと成長できます。

そうやって日々を過ごしていると、無駄にだらだらと過ごす日なんてなくりますよね。

そうなればいつのまにか人生も大きく変わるのではないかと思います。


以上、変身ノートのススメでした!

自分を変えたい、人生をもっと良くしたいと思っている人はぜひやってみてください。

そして変わっていく自分を体感してみてください!